へっぽこ学習帳

毎日本を一冊読み、要点をまとめていきます。気になる本があるけど時間がない…もしくはおすすめの本があれば、私が要約してまとめます!

ウツな気分が消える本<高田明和>

・楽しいからやる気が生まれる

・行動が感情を変える

・直観力を鍛える

→いろいろなアンテナを張り巡らす,自分で結論を出してみる

・自分の直感がどのくらい当たるか,いつもチェックしておく

・鬱が消える8つの習慣

1.「すべてがよくなる」と寝ても覚めても口ずさむ

 積極思想:良いことを思えばよいことがくる.悪いことを想像すれば悪いことが来る

2.何事もありがたいと思えば,明るくなれる.もっと明るい思いで生きる.

3.眠りのリズもを大切にする.眠りに入ったと思えば眠くなる.

4.一日15分 明るい日差しの中を歩く

5.肉と糖分の摂取

6.瞑想,祈りの姿勢をとる

7.困ったことがあったら,考えを変えてみる